5 hábitos a tarde que engordam

Escrito por
Canal Emagrecimento

1 –Ingerir muitas calorias:

Consumir algo entre o alémoo e o jantar uma tima maneira de manter os níveis de energia em alta, o metabolismo ativo e a fome sob controle. Não entanto, no exagere. Procure por algo de até 150 calorias, como uma poro de amndoas, uma fruta, sanduíche natural light. Fuja de doces, bolachas recheadas, salgadinhos de milho, frituras e principalmente, no caia nas tentaes dos colegas de trabalho. Leve seu lanche sempre com você.

2 –Ignorar a academia:
Se você se sente cansada para fazer atividade física aps o alémoo ou no consegue um horrio livre tarde para suar a camisa, no desista. Acorde mais cedo e v academia ou aps o trabalho, foca sua mente no seu objetivo e no deixe de se exercitar e queimar calorias.

3 –Visitar acafeteria:
Você deve evitar tentaes e, portanto, melhor nem ir cafeteria. Caso contrrio, vai acabar escolhendo algo bem calrico. Se quer um caf tarde, tome-o na prpria empresa e como dito, leve seus lanches e deixe no trabalho.

4 –Celebrar o aniversrio no escritrio:

Comer guloseimas tarde, principalmente quando o escritrio grande e conta com vrias comemoraes de aniversrio, pode fazer com que crie o hbito de sabore-las sempre. Tente no incentivar essas festinhas e controle-se quando elas ocorrerem. Tente incentiva seu grupo de trabalho e levarem lanches mais saudáveis. Mostre aos colegas as vantagens e os sabores que podem ser muito bons também como sanduíches, sucos naturais, sala de frutas, fritas frescas ou desidratadas.

5 –Ir ao refeitrio da empresa:
Se o refeitrio oferece guloseimas, evite-o. difícil segurar a vontade quando se v algo delicioso. Leve de casa seu lanche da tarde e se o seu objetivo emagrecer ou manter o peso, esse tipo de doces s vai sabotar sua dieta. E lembre-se: um doce hoje, um salgado amanhã e um arrependimento depois.

Tente incentivar sua equipe de trabalho a adotar hábitos saudáveis, junte uma verba entre eles e compre no final de semana lanchinhos mais leves como mix de frutas secas, frutas desidratadas tipo ma chips, pra e banana, salgadinhos integrais assados, sanduíches naturais.

Se há uma geladeira, faam uma vaquinha para comprarem sucos e frutas naturais ao invs de refrigerantes. O custo ser o mesmo, pode ter certeza. Se colocar na ponta do lpis, quem adota uma dieta saldável investe em bons produtos, porém economiza nas calorias, consumindo pores menores dos alimentos, rendendo-os por um perodo maior.

A motivação e as dicas você encontra por aqui, mas a fora de vontade agora depende de você!


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