Todos ns um dia já nos queixamos de dores nas costas

Escrito por
Canal Beleza e Saúde

Sentir dores nas costas algo que se tornou constante em nossos dias e, todos ns, algum dia já se queixou ou se queixa  de dores nas costas, porque a dor lombar já atinge cerca de 80% da população. 

Isto ocorre, uma vez que a nossa rotina um exemplo, que no nos permite prestar ateno em nossa postura. Se analisarmos o nosso dia-a-dia, estamos sempre correndo e ficando por muitas horas sentados. Quando ficamos por um longo perodo nestas posies, denominada por disfunes posturais, deixamos de prestar ateno em ns mesmos, desleixos de cuidados básicos.

 

Uma tima alternativa para prevenção e tratamento de problemas de coluna são os exercícios disponveis no Pilates. Além de modelar e emagrecer, o Pilates ainda disciplina sua coluna, tornando sua vida mais agradvel por amenizar as dores lombares. As sesses de exercícios são simples, como o alongamento da musculatura em diversas partes do corpo, exercícios de fora e resistência que ajudam no fortalecimento e a postura correta da coluna.

 

 

Para cada combinação de exercício fazer três (3) vezes de quinze (15) repeties. Não Pilates, são realizadas as quinze (15) respiraes que contribuem para o alongamento dos músculos da coluna e os espaos entre a mesma.
 


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Alessandra de J. Lopes

Especialidades: Personal Trainer, Exerccio funcional, Treinamento Personalizado para Grupos Especiais (diabéticos,hipertensos, gestantes, terceira idade) e Reabilitação Msculo-Esqueltico.

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