Saúde o Foco!

Escrito por
Canal Beleza e Saúde

Você quer se preparar para o vero? E que tal se preparar para todas as estaes? Isso mesmo! A meta a partir de agora VIDA SAUDVEL durante o ano inteiro.
Vou mostrar a vocês que no nada difícil manter uma rotina saudável... Você s precisa querer. Isso basta! Nada de passar sufoco e restringir milhes de coisas. Você pode ter uma vida saldável com hábitos deliciosos, prazerosos e ser muito feliz assim.

O PRIMEIRO PASSO O primeiro passo para ter uma rotina saldável ter uma meta, um objetivo a ser alcanado. Você precisa fazer uma análise do que você hoje e ter em mente como foco principal o que você quer ser amanh! Tudo que você quer, você pode! Acredite!
Tendo seu objetivo definido, você pode começar agora a mudar a sua vida acompanhando a cada edio do Saúde em Foco estas valiosas dicas de saúde e bem estar! OK, EU QUERO! MAS POR ONDE DEVO COMEAR? Se você quer, você já deu o passo mais importante. Comece agora e alcance seus objetivos. Vrios itens são importantes no que diz respeito a ter hábitos saudáveis. Todos sabem que ter uma boa alimentação e praticar atividades físicas regularmente são itens indispensveis, mas por que nem todos conseguem levar isto a sério? Falta de tempo? Falta de vontade?
Acredito que muitas pessoas ainda no tem hábitos saudáveis por falta de informações necessrias, por no saberem nem por onde começar ou quem sabe por estarem precisando de um estmulo. Se você se encaixou nesta ultima frase, aqui está o que você precisava. Vou te ajudar a começar. Se você acha que já tem hábitos saudáveis, leia este texto até o final e tire suas concluses. Vou começar essa série de dicas indispensveis falando sobre a coisa mais importante no que diz respeito saúde, SUA ALIMENTAO! Chega de seguir dietas da moda, dieta da sopa, dieta da lua, dieta dos pontos ou dietas que cortam tudo. Você corta acar, corta glten, corta carboidrato, corta gordura, corta fibra, corta fruta, corta lactose e aproveita e corta os pulsos n? Vamos falar do que concreto! Você PRECISA procurar um Nutricionista. Veja bem, no estou dizendo que procurar um nutricionista pode ser legal para você. Estou dizendo que você PRECISA! Todos ns precisamos! A alimentação a pea chave para qualquer resultado. Não adianta você treinar na academia todos os dias com todas as suas foras e ingerir a quantidade errada de carboidratos, calorias, proteínas, vitaminas, etc. Seus treinos iro demorar muito para render bons resultados. Se você tem pssimos hábitos alimentares, no preciso nem explicar o porque de vocêê procurar um nutricionista. Se você acha que tem bons hábitos alimentares, vou te contar uma coisa, você pode estar se enganando! Não tem como você adivinhar o que você precisa comer e em qual horrio. Quem pode fazer este programa alimentar calculando o que você gasta de calorias durante a semana e o que você precisa ingerir para suprir suas necessidades dirias o Nutricionista. Ele estudou para isso e pode nos passar com preciso o que devemos ingerir em qual horrio. Se você come tudo light, diet, sem glten, sem açúcar, sem lactose achando que está abafando, deixa eu te contar outra coisa, você não deveria fazer isso sem indicao nutricional ou médica. Você até pode fazer isso alguns dias da semana, porém no todos. Como você vai abolir ingredientes da sua vida sem saber se o seu corpo necessita disso? Vou pegar o glten como exemplo. A doença celaca uma intolerncia ao glten. Quem tem este tipo de doença no pode ingerir alimentos com glten, OK! Mas você tem doença celaca? No? Então mesmo o glten sendo uma protena complexa, seu tubo digestivo está completamente preparado para digeri-la. Porque você vai cortar completamente o glten da sua vida? Existem coisas super saudáveis que contm glten e podem ser ingeridas com moderao. Existem pes com quantidades excelentes de fibras que podem ser inseridos no seu programa alimentar. Sem falar na sua vida social, você vai abrir mo de tudo que prazeroso s porque está na moda cortar o glten? Se quiser diminuir a ingesto de glten, procure um nutricionista para que ele faça um rodzio para vocêê colocando o glten em apenas alguns dias da semana.
Se você cortar o glten por completo sabe o que pode acontecer? Você pode dificultar a deteco da doença celaca pois seu exame de sangue no vai conseguir identificar a presena de anticorpos que s aparecem quando há o contato com a protena. Você vai gerar assim um resultado FALSO NEGATIVO mascarando a doença e correndo o risco de desenvolver um cncer de intestino que o estgio final desta doença celaca quando no tratada. A eu te pergunto, vale a pena? Pare de tentar adivinhar o que você precisa comer! Procure um nutricionista e passe a ter um programa alimentar com tudo que você precisa, sem cortar nada que seja realmente necessário cortar, sem viver se privando de coisas que você gosta de comer e que talvez possam no te fazer mal! Lembre-se:
A dieta feita para outra pessoa no serve para vocêê e vice-versa!


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Juliana Rosano

Graduaçãoem Educao Física
Pós Graduaçãoem Musculação e Treinamento de Fora pela Gama Filho-RJ

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