por Redação
As mulheres que pensam e querem tem filhos, precisam estar bem conscientes e redobrar sua atenção para seus hábitos de vida e para a sua alimentação. Os cuidados com a gravidez devem ser tomados antes mesmo da mamãe estar grávida, ou seja, fazer um bom planejamento para os próximos nove meses diminui, e muito, as chances de alguma alteração congênita no bebê ou de ele ter anemia.
Porém, saber o que comer neste período é fundamental e ter uma alimentação onde contenha o Ácido Fólico é essencial, é uma vitamina do complexo B presente no espinafre, aspargo, brócolis, vegetais de folhas verde-escuras, fígado, frutas cítricas e gema de ovo.
A falta de ácido fólico na alimentação da mamãe pode causar uma má-formação do tubo neural do bebê que está começando o seu crescimento e desenvolvimento dentro da barriga e também causar uma anemia profunda.
Estudos mostram que se a mulher ingerir esta vitamina três meses antes e três meses depois da gravidez, previne a má formação do feto. E é formado logo no primeiro mês da gestação, o tubo neural que é o sistema nervoso primitivo do feto, ele se desenvolverá para a formação do cérebro e da medula espinhal do bebê.
Sem o ácido fólico o tubo neural pode não se fechar completamente, causando alterações como anencefalia, que é quando o bebê nasce com uma pequena parte ou mesmo com ausência de cérebro levando a morte em poucos dias depois do nascimento, ou espinha bífida, que é a exposição da medula espinhal e que deixa sequelas de graus variados.
Essa deficiência é um dos problemas que podem ser evitados antes mesmo do início da gravidez.
Dica: Não adianta ingerir a vitamina quando a mãe descobre que já está grávida. Normalmente quando se descobre a gestação, o tubo neural já se formou e não há mais tempo do ácido fólico agir.
Uma mamãe bem atenta e cuidadosa, que consulta seu médico antes de engravidar e recebe todas as orientações do pré-natal, pode reduzir os riscos do seu bebê nascer com algum tipo de problema.
Dose extra – Muitas vezes, a alimentação não oferece a quantidade suficiente de ácido fólico que a mulher precisa ingerir diariamente, pois o cozimento dos alimentos diminui a ação da vitamina. Os médicos recomendam uma suplementação para que a dose recomendada de ácido fólico seja ingerida pela futura mamãe. Por este motivo, é bom que os vegetais sejam cozidos a vapor, para que haja maior concentração dos nutrientes e vitaminas.
Organização Mundial da Saúde indica a quantidade adequada e que é defendida pelos médicos: de 0,4 miligrama por dia de ácido fólico para a prevenção de ocorrência dos defeitos do tubo neural. As mamães que já tiveram um filho com algum tipo de alteração do tubo neural merecem dose extra de ingestão dessa vitamina.
O ácido fólico previne outras alterações também como doenças do coração, do aparelho urinário e fissura lábio-palatina. Para as mães, a vitamina traz benefícios como prevenir doenças cardíacas, certos tipos de câncer e anemia.
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ingestao de acido folico nao so durante a gravidez