Cuidados Importantes para Gestantes durante o Verão

Como tudo na vida, o verão é maravilhoso, mas possui as suas vantagens e desvantagens. Para as futuras mamães gestantes, o verão traz certos incômodos como mudanças hormonais que provocam sensação de calor, queda de pressão, desidratação, resfriados relâmpagos, devido ao uso do ar condicionado.

Abaixo seguem algumas dicas que possam ajudar você a curtir melhor o seu verão nesta fase tão especial da sua vida, aproveite seu verão ao máximo:

• HIDRATAÇÃO: esse é um item muito importante, tomar muita água, água de côco e sucos naturais, pois, o consumo regular de água e de outros líquidos funciona como agentes de prevenção em casos de infecções urinárias, que são mais propensas em quadros mais graves de gestação, e como no verão a desidratação ocorre de forma mais acelerada, é importante aumentar o consumo de água também.

• AS GESTANTES normalmente passam a ter alterações metabólicas e hormonais nesta fase, que são responsáveis pelo escurecimento em determinadas partes do corpo, portanto, o uso de protetores solares diariamente no rosto e corpo é fundamental para evitar a exposição excessiva ao sol e não manchar a pele.

• O HORÁRIO  mais indicado para “pegar” uma praia é antes das 10:00 horas ou após as 17:00 horas.

• DESLIGAR O AR condicionado uns 5 minutos antes de sair de casa ou do carro para evitar resfriados e quedas de pressão.

• ELEVAR os membros inferiores sempre acima dos quadris, com apoio abaixo da articulação dos joelhos e também dos pés com almofadas ou coxins. Importante: cuidado com a postura.

• OS EXERCÍCIOS FÍSICOS como caminhada e hidroginástica auxiliam na circulação e também evitam edemas e inchaços, especialmente nos pés.

• CAMINHADAS sempre com sol baixo ao início do dia, bem cedo ou final da tarde.

• O CONSUMO MODERADO  de sal na alimentação é outro fator importante para a redução de edemas, inchaços e no caso de mães hipertensas, todo cuidado na alimentação é pouco.

• É RECOMENDADA também a realização de drenagem linfática nos membros inferiores para prevenção ou redução de inchaços e edemas.

Em casa, sempre que puder, pode-se fazer também:

• MASSAGEAR os membros inferiores de distal para proximal (pés para pernas), utilizar um creme normal ou indicado pelo seu médico.

• PASSAR texturas na sola dos pés, esponjinhas em movimentos circulares para relaxar, bolinhas com textuxas, massageadores e creme, de forma leve.

• DE FORMA SUAVE, movimentar a articulação dos pés com movimentos circulares, para cima e para baixo.

• TOMAR BANHO em temperatura média.

• HIDRATAR a pele diariamente, principalmente a barriga, para evitar o aparecimento das estrias.

• PARA MÃES DIABÉTICAS, não deixar de praticar atividade física sob orientação, aliada a uma alimentação saudável não somente no verão, mas em toda a gestação.

• EVITAR HÁBITOS como o consumo exagerado de alimentos doces, fumo e sedentarismo, assim como o estresse que prejudicam o sistema imunológico do organismo materno.

• FAZER EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO, bem como relaxamentos com música tranqüilizante.

• PROTETOR SOLAR sempre, todos os horários do dia. Para evitar a oleosidade da pele, conforme recomendação médica pode-se optar pelas versões em gel ao invés de creme. Outra dica além do protetor solar, é lógico, independente do horário, que deve ser usado, também é importante se proteger com um chapéu leve, que deixa a mãe mais charmosa do que sua beleza natural de gestante.

• CARINHO! As mãezinhas precisam de muito carinho, portanto, papais, filhos e amigos que estão lendo esta matéria, não se esqueçam disso!

• DORMIR CEDO e comer alimentos nutritivos, porém leves durante a gestação e antes de dormir.

E você futura mãezinha, anotou as dicas e já vem aplicando várias delas em sua rotina? Caso você tenha alguma dúvida ou sugestão, escreva pra gente logo abaixo.

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