Joinville, 31 de Agosto de 2014

O que comer a noite para não engordar?

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Quando o objetivo é emagrecer e se manter saudável, muitas pessoas decidem reduzir a quantidade dos alimentos, eliminar carboidratos das refeições, cortar o jantar, etc. Mas será que essas atitudes são corretas? Vai resolver o problema?

Quando se quer perder peso, deve-se sim diminuir a ingestão calórica principalmente à noite, mas, nada resolve cortar o arroz e o pão e substituir por sorvetes, frituras, bolos, bolachas recheadas ou qualquer outro alimento tão gorduroso quanto o carboidrato e pior, passar várias horas sem comer.

A alimentação noturna não é proibida. É fundamental, mas necessita ser feito de maneira certa. O ideal para o fim do dia é consumir alimentos com menor valor calórico, sem gordura, de fácil digestão, com menor teor de sódio e açúcar.

A hora ideal
O horário mais correto para que a última refeição seja realizada é cerca de duas horas antes de dormir, mas isso depende bastante do tipo de alimento consumido. Um copo de leite ou de suco natural ou de soja pode ser consumido até 30 minutos antes de dormir, pois é digerido rapidamente pelo organismo. Um prato com arroz, feijão, carne e legumes requer mais horas. Assim, ele deve ser consumido algumas horas antes do sono, pelo menos 2.

Dormir com o estômago cheio pode provocar desconfortos e prejuízo ao seu sono porque o metabolismo torna-se mais lento durante à noite. Portanto, não exagere nas porções.

Comer antes de dormir engorda: mito ou verdade?
Comer antes de dormir não engorda. Para engordar, basta consumir mais do que nosso corpo gasta. Isso é o suficiente para ganhar peso, mas também se ficar em jejum, o metabolismo fica lento e começa a estocar qualquer alimento em forma de gordura q

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Fonte: ClimaTempo